공황 발작을 돕는 약이 있는가?

공황 발작을 돕는 약이 있는가?

공황 발작을 겪으면 아무 문제가 없고, 다만 공황 발작에 대해 모든 것을 배우기만 하면 대처법을 배울 수 있다.

요즘 말 그대로라면 왜 많은 사람들이 공황발작을 경험하는지 놀랄 일이 아니다.

공황 발작을 처리하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 보려면 이 기사를 읽어보십시오.

치료사는 당신이 공황 발작을 해결할 방법을 찾도록 도울 수 있다.

온라인에서 후기를 보면서 여러분과 가까운 전문의를 찾으십시오.

인터넷에서 공황 발작으로 고통 받는 사람들을 위한 지역 지원 그룹을 찾아보십시오.

비슷한 사안을 가진 사람들을 만나 함께 시간을 보낼 수 있을 것이다.

한 지원 단체가 여러분이 스트레스와 싸우는 과정을 도울 것이다.

상담사나 치료사를 만나는 것은 종종 공황 발작을 다루는데 도움이 될 수 있다.

정신과 의사는 불안의 원인을 규명하고 행동을 수정하는 데 도움을 줄 수 있다.

누군가가 당신이 겪고 있는 일을 이해하고 있다는 것을 아는 것만으로도 당신의 기분을 진정으로 도울 수 있고 공황 발작을 줄일 수 있다.

이것은 당신에게 새로운 것이 아니며 당신이 과거에 그랬던 것처럼 그것을 처리할 수 있다고 계속해서 자신에게 말해라.

긴장을 풀고, 불필요한 불안과 잠재적인 유발 요인들을 피할 수 있는 방법을 찾아라.

머리를 고치거나 이를 닦을 때 까지 매일 세부적인 일정을 잡아라.

필요한 경우 타이머를 사용하여 각 작업을 수행하는 데 걸리는 시간을 확인하십시오.

이렇게 하면 하루 동안 성취해야 할 모든 일에 대비할 수 있을 것이다.

당신이 공황 발작을 겪고 있을 때, 그것은 마음에 걸리는 문제지, 그 반대는 아니다.

심지어 당신의 마음 한가지 말하고 있습니다, 여러분은 이러한 생각에 행동해야 한다는 것은 아니다.

여러분이 부정적인 생각을 하고 있을 때, 그들이 여러분에게 지시하는 것과 반대로 하라! 긍정적으로 생각해! 그것은 당신의 공격이 말해주는 것과는 다른 방식으로 의도적으로 행동을 선택함으로써, 당신이 통제력을 발휘한다면 당신의 공포감을 최소화하는 데 도움이 될 것이다.

공황 발작에 대한 구체적인 계기를 파악할 수 있어야 한다.

당신이 대화 때문에 긴장할 때, 그것은 당신을 공황상태에 빠지게 할 수 있다.

당신의 감정을 건설적인 방식으로 토론하는 것은 당신의 공포를 시작하게 하는 것을 피할 수 있는 관리 가능한 방법으로 고통스러운 요소들을 분해할 수 있다.

공황 발작이 규칙적인 아이는 걱정스럽게 말을 걸어야 한다.

어린이는 인생에 중대한 문제가 있을 수 있지만 공포를 통해서만 표현하지 않으면 어떻게 표현해야 할지 모른다.

자녀가 당신에게 솔직하고 개방적일 수 있다는 것을 반드시 알아 두십시오.

공황발작에 시달리면 허약하거나 흠집이 나지 않는다.

그들을 견디는 것만으로도 극도의 힘이 드러난다! 다음 공격이 있을 때 또는 다음 공격이 있을 때, 여기에 제공된 조언을 기억하십시오.

그러면 여러분은 훨씬 더 잘 대처할 수 있을 겁니다.

네가 그것들을 완전히 없애버리는 것도 가능할지도 몰라.